ENTRENTAMIENTO
08/10/2015

Consejo

Indumentaria de acuerdo al clima – 42 k

Cada vez más cerca los 42k y hoy te vamos a dar consejos acerca de la indumentaria de acuerdo al clima. ¿Qué deberías tener en cuenta a cerca de la ropa?, te lo contamos a continuación:

 

Existen tres aspectos fundamentales que deberíamos tener en cuenta en el momento que elegimos la ropa para correr:

1. Debe aislar tu cuerpo de la temperatura exterior y mantener la interior estable, por lo que tu ropa debe ser un buen aislante y debe favorecer la evaporación del sudor.


2. Debe protegerte de posibles rozaduras, sobre todo en el pecho y en la entrepierna; las ropas convencionales tienen costuras demasiado abultadas.


3. Ser lo más ligera posible y permitirte realizar movimiento de la forma más liberada posible.

 

Remeras

Lo ideal es que evites el algodón ya que tiende a acumular el sudor, sobre todo en verano. Es recomendable usar camisetas de fibra sintética, más ligeras.

En los días de frío es mejor usar una remera  manga larga pero que la misma se holgada, es decir que no se ajustada al cuerpo para que corra el aire entre el cuerpo y la tela. Si hace mucho frío es mejor usar dos camisetas en vez de una sola gruesa.

 

Pantalón

Las piernas llevan a la mayor carga de trabajo durante la carrera por lo cual deben ir cómodas. Las calzas cortas o largas son ideales ya que no tienen costuras abultadas.

Las calzas deben ser lo más ajustadas posibles para que acompañen en  el movimiento y minimicen el riesgo de rozaduras.



Pies y manos

Cubrirse la cabeza en invierno es fundamental ya que es la parte del cuerpo que pierde más calor con más facilidad.

Los guantes son bastante recomendables pues en ambientes fríos, nos ayudan a regular la temperatura corporal.

Las medias chequea que están bien estiradas para que no te raspen.

Y las zapatillas que uses para tus 42k no debes estrenarlas ese día, sino de forma previa durante tus entrenamientos.

 
La ropa para correr en verano debe ser cómoda y fresca. Debemos evitar tejidos como el algodón, que se empapa de sudor y resulta muy incómodo para seguir corriendo.

Así que el día previo a la maratón chequea el clima deja preparado dos opciones una para calor otra para frío y cuando te despiertes ya lo tenes resuelto.

Recordá no probar nada nuevo en el día de la maratón.

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