ENTRENTAMIENTO
08/10/2015

Consejo

Los Trucos para enfrentar los 42 k

Como ya vinimos diciendo en otras notas, en las carreras largas la mente juega un rol muy importante. Si sufrís o te cuenta enfrentar cada kilómetro que venís contando y contando hoy te damos algunos consejos prácticos para que puedas enfrentar tus 42 k de la mejor manera.

Los trucos son los siguientes:

 

·         Divide: Divide la carrera en distintos tramos. Por ejemplo para un maratón, que cada tramo de 10 km sea una carrera con una meta de tiempo.

 

·         Aceleración: En cada uno de los tramos anteriores, establece que los últimos 4 kilómetros los correrás con un ritmo más acelerado. De esta manera no pensarás que te quedan 10 kilómetros para terminar ese tramo, sino que te quedan 6 para acelerar.

 

·     Conexión: conócete a vos mismo, detecta tus puntos fuertes y sobre todo los débiles. El autoconocimiento puede llegar a ser la clave para poder conseguir alanzar cualquier desafío que te propongas.

 

·      Positivo: toma el control de la situación a través de tus pensamientos. No te presiones, ni te corrijas. Mantené una actitud positiva diciéndote frases como: puedo hacerlo, tengo buen ritmo, entrené lo suficiente para llegar como deseo a la meta.

 

·       Confianza: la base de tu confianza esta muy relacionada con el rendimiento conseguido a través de tu entrenamiento. Enfócate en que estas atravesando el momento de dar lo mejor de vos.

 

·       Meta: visualiza la meta. Principalmente cuando te des cuenta que estas fatigado mentalmente, cuándo llegue el momento del muro. Experimenta la sensación de orgullo a cerca de lo que está a punto de suceder y tanto deseaste.

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