ENTRENTAMIENTO
20/07/2015

Plan de Entrenamiento

Running: Cómo no se debe entrenar

Muchos atletas entrenan con el calzado correcto, adquieren las últimas tecnologías, utilizan plantillas deportivas, e igual terminan lesionándose. Entonces, ¿correr es un deporte peligroso? No, tus hábitos pueden volverlo un deporte riesgoso para tu salud

Correr con molestias musculares:

En este punto nos referimos a molestias puntuales que no están relacionadas con la fatiga muscular, sino con un principio de lesión como puede ser una molestia en el tendón de Aquiles o dolor en un gemelo. El dolor es la forma en que tu cuerpo te avisa que algo anda mal, y si no escuchas a tu cuerpo cuando te lo pide, más adelante hará que debas dejar de correr desencadenado una lesión crónica.

Es importante que los atletas aprendan a diferenciar un dolor muscular general como el que puede aparecer luego de un fondo o un trabajo de gimnasio, que un dolor puntual (y por lo general punzante) en determinada parte del cuerpo. Las lesiones suelen caracterizarse por dolores específicos que perduran en el tiempo y se incrementan durante la actividad física.

No respetar los días de descanso:


 Cualquier rutina de ejercicios sin días de descanso, puede ser perjudicial para la salud. No respetar los días de descanso no permite que tu cuerpo pueda asimilar el entrenamiento y reponerse para el próximo. En líneas generales, la mayor parte de las lesiones del running son resultado del sobreentrenamiento.

Estas lesiones son el producto de la falta de descanso y un exceso de actividad física. El principal problema es que estas lesiones aparecen como una simple molestia, y progresan hasta volverse graves o crónicas. Incluso algunas como las fracturas por estrés pueden requerir de una operación o llevan a abandonar por completo el running.


Fuente:espnrun

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