ENTRENTAMIENTO
09/02/2014

Plan de Entrenamiento

Cuando deben empezar a correr los niños.

Correr para los niños es algo natural y enseñarles a correr es la mejor herencia que les podemos dejar a nuestros hijos Hay un proverbio chino que dice que 'Si educas a los niños, no tendrás que castigar a los adultos' y que en el caso del atletismo, se podría equiparar a: 'Si enseñas a correr a los niños, evitarás las lesiones de los adultos'.

¿Cuándo y cómo empezar?
 
•    Desde sus primeros meses de vida.
A partir de que un bebé puede sujetar la cabeza, ya puedes llevarlo con seguridad en una buena silla para correr. Es la mejor forma de que los niños asocien correr con diversión junto a sus padres. Te aseguro que disfrutan de lo lindo y empiezan a sonreír en cuanto te ven ponerte las zapatillas.
 
•    Cuando empiezan a andar.
Observa a los niños, su instinto es correr antes que andar. Somos los padres los que los reprimimos para que no se caigan, más a las niñas que no suelen llevar ropa tan cómoda como los niños. Te recomiendo que hagas lo contrario, anima a los niños/as a correr con juegos fáciles como el 'corre, que te cojo', pequeñas carreras de 20 m con sus amigos, relevos, saltos de pequeños obstáculos, el escondite. Te sorprenderás de cómo mejoran las niñas y de que no hay diferencias entre sexos, cuando son pequeños.
•    A partir de los 12 años.
Puedes inscribirla en un club de atletismo, siempre que a tu hija le apetezca y no sea una obligación más. Debes confiar en su entrenador/a y tener una buena relación con el o ella para ver sus progresos. Es el momento en que la competición puede empezar a plantearse, pero nunca como una prioridad, un sacrificio o un aislamiento de sus amigos y el mundo, es importante que tenga tiempo para disfrutar de su infancia y adolescencia.


 
Correr es igual a jugar

En cualquier tipo de deporte, los niños deben asociar la idea de diversión o juego al movimiento. Esta idea tan simple, es quizás la más difícil de conseguir para los padres. Afortunadamente, las niñas no suelen sentir tanta presión social como los niños. Aún persiste la idea machista de que los niños deben ser los más fuertes, más rápidos, más todo; mientras las niñas que hacen deporte, lo suelen hacer por placer más que por presión para ganar a los demás. Aprovechemos esta pequeña ventaja sociológica para que las chicas puedan correr por gusto. Evitaremos adultas que odien cualquier cosa relacionada con atletismo o carreras.

 
Empieza con el ejemplo

 
Si en casa corren tanto el padre como la madre, tu hija verá correr como algo tan natural como ir de compras. Si sólo es el padre, la hija puede pasar etapas muy apegada al atletismo para estar con su papá adorado (complejo de Electra) y otras en que pase de todo porque se sienta obligada. Correr es un hábito y se educa desde la infancia, si la madre es corredora, lo más probable es que la hija la imite y la acompañe en sus carreras, e incluso intente superar sus marcas con una competencia sana.


 Educación mixta
 
Hoy en día, el deporte está integrado en la educación. Sin embargo, el atletismo aún no es muy popular como deporte femenino. Afortunadamente, se va perdiendo la costumbre, de buscar un equipo fútbol para el niño y clases de ballet para la niña. Aunque la educación mixta se note porque en clase de judo las niñas superan  a los niños. En los equipos de atletismo esto no es muy común, a ver si podemos cambiarlo.

 
Combina varios deportes

 
En la variedad está el gusto?y el beneficio. Todos los deportes son divertidos. Montar en bicicleta, nadar, baloncesto, judo, esquí, baile, hockey, etc. vale todo. Haga lo que haga, su sistema cardiovascular estará mejorando con el ejercicio y sus músculos se acostumbrarán a trabajar tanto resistencia como velocidad. Convertirás a tu hija en una buena atleta de forma natural.

 
El dilema de la competición

 
Yo pienso que no deberíamos estimular en los niños/as el fuego de la competitividad. La mente humana es un torbellino de complejos y virtudes que se moldea durante la infancia. Las niñas suelen ser menos propensas a la competencia masculina, pero son más sensibles al sentimiento de culpa o de haber fallado. Las carreras de niños deberían premiar a todos los participantes, con premios no sólo a los primeros, también al más original con la vestimenta, el más solidario, el más divertido, e incluso al último. Si la carrera no se toma como un juego, no tiene sentido.

 
Destierra la palabra entrenamiento
 
No tiene sentido hablar de series con un niño de corta edad. Es mejor darle pequeños premios por subir corriendo una pequeña cuesta o decirle que vamos a ir a ver los patos del parque pero, tenemos que ir corriendo para que no se vayan a dormir la siesta. Los niños son muy sensibles al estrés y debemos tenerlo en cuenta.

 
Educa a una persona completa
 
El deporte no debe quitar terreno a otras aptitudes. Actividades sedentarias como la música, teatro, pintura, cine, viajes, idiomas, ajedrez, etc. deben ser parte de las prioridades de un niño/a para inculcarle una buena cultura para el futuro.

 
http://www.sportlife.es

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