Como Sobrevivir A Una Carrera Ventosa

29/01/2016
imagen

El viento es una de las condiciones climáticas que más pueden afectar tu rendimiento en una carrera.Correr con viento en contra, aumenta la resistencia y hace más dificil moverte con rapidez; cuanto más viento, mayor será el esfuerzo que realices y la cantidad de energía que gastarás.Lamentablemente, el viento no es un factor que puedas controlar ni anticipar, si el día de la carrera hay viento, deberás soportarlo y saber manejarlo.Por ello, a continuación te explicaremos la forma de sobrevivir a una carrera ventosa sin afectar tu rendimiento.

El drafting consiste en correr detrás de otro corredor de manera de minimizar los efectos del viento, gastar menos energía y terminar la carrera en menos tiempo. En un Estudio se logró demostrar que correr contra el viento aumenta el gasto energético y la necesidad de más oxígeno, y que cuanto mayor es la velocidad del viento, mayor es tal gasto.

 El mismo Estudio concluyó que, correr a 1 metro de distancia detrás de otro corredor eliminó virtualmente la resistencia del aire y redujo el gasto energético. Otro interesante Estudio detectó una reducción del gasto energético de entre el 2%/4% en media y larga distancia al correr a 2 metros detrás de otro corredor.

En otro estudio, se compararon los efectos de dos formas distintas de realizar el drafting (constante o alternado) durante una competencia de triatlon. En base a ello, los investigadores concluyeron que realizar cualquiera de las modalidades de drafting durante la etapa de ciclismo, produjo mejoras en el rendimiento posterior al correrAsimismo, se detectó que el drafting continuo generó aún mayores reducciones en el gasto energético.

Notas relacionadas

Entrevistas
"La carrera dentro de todo como la habíamos planeado, salió mejor de que lo preparamos. "

Las declaraciones de Mariano Mastromarino luego del Campeonato Mundial de Mediamaratón

25/03/2018
Nutrición y Salud
Como alimentarte como una mujer corredora

Descubrí cuántas calorías deben las mujeres consumir al día, cuántos, hierro, calcio...¡Que no te falte de nada!

21/06/2017
Carreras
Carrera Maya: 44 años de historia en una carrera

Una competencia tradicional del calendario atlético. Detalles

18/05/2018
Bike Lap
La bicicleta elegida como top de MTB del 2016

Scott Genius LT 700 Tuned Plus la mejor bici de MTB del 2016

26/01/2016
Consejo
¿Querés ser como un atleta olímpico?

Es un largo y sinuoso camino el de aquellos que se subieron a la montaña rusa del deporte de alto rendimiento y no se bajaron hasta cumplir su sueño.

11/08/2016
Nutrición y Salud
Así es como la cafeína te ayuda en tu entrenamiento

Sin duda alguna, la cafeína es la sustancia estimulante más consumida del mundo.

01/10/2018

Guía LAP © 2015 2011

Dizen2015