Consejos para evitar caídas durante el running

29/01/2016
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Aunque correr no sea un deporte de contacto, muchos atletas terminan en el suelo. El runner puede tropezarse, torcerse el tobillo, resbalarse, o tener poca visibilidad si cae al suelo. Si eres un atleta principiante que ya sufrió alguna caída, sigue estos consejos para que no vuelva a ocurrirte.

Ata bien tus zapatillas:

Esto puede parecer obvio pero muchos corredores no atan bien sus cordones y terminan tociéndose el tobillo o tropezando con sus mismos cordones.

 Mira hacia adelante:

Mientras corres no debes mirar el piso, pero tampoco debes mirar por encima de tus hombros. Lleva la mirada hacia delante prestando atención al camino por donde corres y sobre todo observando la presencia de otros atletas, ciclistas y autos.

Cuidado en las bajadas:


Muchas caídas ocurren cuesta abajo. Para evitar esto, es clave controlar velocidad para no perder el control del cuerpo y mantener la cabeza erguida para observar la presencia de obstáculos.

Presta atención si hay otros atletas y ciclistas:


Evita el choque (y posterior caída) con otros corredores o ciclistas. Si el camino es angosto, igualmente debe haber una mano para ir y otra para volver. Tu obligación es respetarla para evitar caídas.

 Presta atención en la largada de una carrera:


Muchos atletas tropiezan cuando tratan de pasar a los corredores más lentos. La clave está en ubicarse en la zona de largada que corresponde, según tu tiempo de carrera.

En caso de que la zona largada no esté marcada por tiempos pasa a los demás corredores por los costados y pide permiso para que te dejen pasar. Lo ideal es llegar temprano para ubicarse lo más adelante posibles y no perjudicar al resto

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