En los inicios, resulta difícil saber qué tipo de corredor queremos ser – velocistas o corredores de fondo. Pero una vez que decidimos, enfocar el entrenamiento a los mejores resultados es más fácil, y también lo identificar errores para corregir.
El agua es el medio en el cual ocurren todos los procesos químicos del cuerpo, lo que nos ayuda a asimilar nutrientes y mantenernos saludables, fuertes y con energía para funcionar. Ésta es la principal razón por la cual la hidratación es uno de los factores más importantes en la carrera; derribemos algunos mitos para entender su importancia.
La técnica es algo que se entrena y, para evitar que la zancada sea un palo en la rueda para avanzar en los objetivos, te damos algunos consejos para optimizarla.
Hay veces que, al correr, nos ocupamos más de ciertas partes de nuestro cuerpo que de otras. Así suele ocurrir que se cuidan más los músculos y los pies que los ojos o la nariz. Al entrenar al aire libre, y en especial en épocas invernales, es necesario tomar medidas para evitar resfríos y lesiones en estas partes del cuerpo tan delicadas y expuestas.
Cada corredor posee un "máximo ritmo cardíaco", que se alcanza cuando el cuerpo está sometido al máximo esfuerzo. Este valor cambia de acuerdo a la edad la edad y el estado físico de cada deportista.
A veces, los festejos y ocasiones especiales hacen que consumamos productos cargados de toxinas, como bebidas alcohólicas, alimentos con alto contenido graso, sal u otros ingredientes que pueden tener efectos negativos en el entrenamiento.
A todo corredor le llega un momento del entrenamiento en el que se siente atascado, luego de muchos meses de no avanzar demasiado en objetivos puntuales, o no saber cómo elegir una meta clara. Algunos consejos para superar las mesetas.
A veces ocurre que, después de un entrenamiento muy exigente o carreras largas en las que el corredor se compromete de lleno con el ejercicio, sobrevienen dolores de cabeza por distintas causas.
Para algunos corredores, aumentar de peso para lograr una mayor masa muscular puede ser tan difícil como lo es para otros perderlo. Por eso, te damos algunos consejos para llevar el aumento con paciencia y de manera saludable.
El Barefoot es una técnica de running que se practica con un calzado específico, o sin calzado en absoluto, y es una tendencia que, en los últimos años, ganó popularidad entre los corredores.
