Nutrición y Salud
Frio o calor para las lesiones deportivas?
La mayoría de los atletas aplican hielo a una lesión aguda, como un esguince en el tobillo, pero no están tan seguros de cuándo utilizar calor. Las siguientes pautas le ayudarán a solucionarlo. Hay dos tipos básicos de lesiones deportivas: agudas y crónicas.
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Nutrición y Salud
Frio o calor para las lesiones deportivas?
La mayoría de los atletas aplican hielo a una lesión aguda, como un esguince en el tobillo, pero no están tan seguros de cuándo utilizar calor. Las siguientes pautas le ayudarán a solucionarlo. Hay dos tipos básicos de lesiones deportivas: agudas y crónicas.
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Planes de Entrenamiento
Plan para empezar a correr
Cada día se ve más gente corriendo en calles y parques de nuestras ciudades. La mayoría comienza, como lo hicimos nosotros, sin guía ni asistencia pero con muchas ganas.
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Consejos
Hidratación, una de las claves del éxito
Una de las claves para prevenir lesiones y descompensaciones durante el ejercicio es la hidratación, ya que más de un 70% del cuerpo de un corredor es agua por la mayor proporción de masa muscular, ya que los músculos están compuestos principalmente por este elemento.
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Consejos
Comenzar a correr, un trabajo progresivo
En la vida todo se aprende, y a la hora de empezar con la rutina de correr, es importante permitirle al organismo habituarse al gasto energético extra y no hacerlo a diario. Tiempo al tiempo, tiempo al cuerpo.
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Nutrición y Salud
Sobreentrenamiento: no te dejes llevar por la exigencia
Los extremos no son saludables y, si bien el sedentarismo es malo, el sobre entrenamiento también puede tener efectos negativos sobre el organismo. Enterate cómo detectarlo, atacarlo y prevenirlo.
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