NOTA
06/11/2012

Consejo

¿Cuál es la mejor postura corporal para correr?

Es más que importante refrescar estos consejos sobre cómo es la buena postura de nuestro cuerpo al correr. Teniendo en cuenta estos consejos podrás optimizar tu rendimiento y lograr sacar el máximo de tus entrenamientos y carreras.

No mirarnos nunca los pies y mirar siempre hacia adelante. Así, mantendremos erguido el cuello y la espalda, alineando la posición, como si desde un hilo nos jalaran hacia arriba, sintiendo

la sensación de correr flotando.

Hombros relajados y sin balanceo para evitar la tensión al llevarlos encogidos. El braceo debe ir al ritmo con la zancada. Los puños no deben estar cerrados ni tensionados: ligeramente cerrados y que los dedos rocen suavemente las palmas. Los codos deberán doblarse a 90°, más o menos, aunque ésto no es mandatorio (cada uno adapta su técnica), pero cuando sientan tensión en los antebrazos, libérenlos dando sacudidas.

Recuerden que debemos evitar doblar nuestro tronco, ya que ésto mantendrá alineado todo el cuerpo (cabeza, cadera, piernas), posición fundamental para correr apropiadamente. Las rodillas deben elevarse ligeramente (solo los velocistas las elevan lo más alto posible, porque les interesa ganar potencia) de modo que permita hacer una zancada lo más grande posible pero sin hacer movimientos improductivos, sinónimo de ahorro de energía para poder llegar más lejos.

Es importante que nuestros pies no golpeen el suelo, los pasos no deben oirse, deben ser silenciosos y elásticos. Si guardas estas recomendaciones, correrás más cómodo, serás más eficiente y evitarás algunos dolores al terminar.
 
Fuente: El mundo de los corredores

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