Diciembre 2014

NOTA
22/08/2014

Nutrición y Salud

Cuáles son los antiinflamatorios naturales

Es un tema que nos preocupa a todos los corredores, ¿quién no ha tenido una inflamación alguna vez?. La inflamación es una alarma donde el cuerpo desvía su flujo sanguíneo causando enrojecimiento, calor, hinchazón y dolor en una zona donde tenemos algún tipo de lesión. Por consecuencia hay algo que no va bien, que mejor no tocar o que descansemos. Puede suceder que esta respuesta sea anormalmente prolongada o demasiado intensa. En esas ocasiones es recomendable el uso de antiinflamatorios (naturales o no) que nos ayuden a que esta respuesta sea menor. Lo ideal es tratar de entender cuál es el origen de esa inflamación persistente y atajarla desde ahí.

Los fármacos antiinflamatorios logran frenar la reacción controlando la acción de las sustancias químicas producidas por el cuerpo que median en el proceso inflamatorio. Pero tienen muchos efectos secundarios: son irritativos para la pared del estómago (por el contacto); los antiinflamatorios no esteróideos [AINE] inhiben la producción del gel protector de la pared del estómago, lo que junto con la irritación, genera molestias estomacales, riesgo de hemorragia gástrica y de úlcera péptica; los antiinflamatorios derivados de la cortisona, además si se usan durante tiempo prolongado, pueden causar descalcificación, osteoporosis, irritabilidad, obesidad, diabetes mellitus, etc.

Por todo eso, es que buscamos antiinflamatorios naturales: hay una gran cantidad de plantas con esa propiedad por lo que dependiendo de cual sea el tejido afectado elegiremos una u otra.


• Respiratorio: salvia, malva, gordolobo, calaguala...
• Laringe, faringe: erísimo, lespedeza...
• Dolores reumáticos: Harpagofito, ulmaria, romero, cúrcuma, grosellero negro, jengibre...
• Urinario: maíz, grosellero negro, malva, lespedeza...
• Hepático: boldo, cúrcuma...
• Digestivo: Uña de gato, kudzu, manzanilla....
• Traumatismos (golpes, caídas, etc.): a nivel tópico podemos aplicar cremas o lociones a base de harpagofito, clavo, árnica, sauce, etc.

Los antiinflamatorios naturales no tienen efectos secundarios y el mejor de todos es una buena alimentación: evita grasas hidrogenadas o saturadas, evita carnes grasas, alimentos industriales, lácteos, alimentos con elevado índice glicémico (pan blanco, azúcar añadido). Consumir frecuentemente pescado azul, semillas de lino o suplementación en omega 3, alimentos ricos en magnesio y fibra: verduras de hoja verde, legumbres, cereales integrales, alimentos ricos en antioxidantes: verduras amarillas, naranjas, rojas. Utilizar especias con compuestos antiinflamatorios: jengibre, romero, cúrcuma.

En todos los casos le recomendamos consultar con su médico, terapeuta u otro profesional de la salud competente.

Fuente: El mundo de los corredores

BUSCADOR DE carreras
Carreras:
Ubicación:
LOGIN DE USUARIOS REGISTRARSE
e-mail:
contraseña:
Calcular Ritmo

Distancia

Kilometros

Tiempo

hs mi se
Calcular
Ritmo:
Suscribirse al Newsletter