Consejo

Cómo establecer metas para tu mejorar performance

Marcarte a vos mismo los objetivos correctos puede ser la clave para mejorar tu performance. Debemos buscar motivaciones para seguir creciendo como corredores. Aquí, algunos consejos para lograrlas.

Conocé a tu cuerpo

Todos sabemos hasta dónde podemos dar, hasta dónde nuestro cuerpo puede exigirse. No es tarea fácil, pero lo más importante es no pasarse de ese límite, pues es ahí donde pasamos de intentar superarnos a correr riesgos de lesionarnos o sobrepasarnos al punto de hacernos mal.

Si vas carrera tras carrera y sentís que aún tenés un margen que explotar, está bien hacerlo. Pero siempre se consciente de dónde se traza esa línea que, de pasarse, te pone en peligro. El cuerpo es sabio y conocerlo y entender sus mensajes es la clave para todo corredor.

Rompé las barreras mentales

Tener rendimientos altos tiene mucho (muchísimo) de fortaleza mental como de física. Dependiendo de cada persona, lo mismo puede ser dicho de diferentes niveles desde correr 10 km a un maratón entero. Los corredores profesionales suelen decir que esa tendencia a ponerse límites antes de comenzar a intentar algo es muy europeo. Por cierto, hemos heredado los latinos mucho de esta forma de pensar.

Por eso, recomiendan mirar atentamente a los corredores keniatas quienes han venido demostrando a través de los años que no hay límites a lo que se puede conseguir.

Entrenamiento solitario

Cuando se trata de alcanzar tus metas, necesitás toda la preparación adecuada. Por ejemplo, para el corredor Viktor Röthlin, esto implica salir a entrenar mucho por campo suizo, haciendo muchas horas en solitario. Es su oportunidad de escaparse de la obsesión moderna de los celulares e internet. Sin música ni nada que le quite el aburrimiento cuando está corriendo. Para él, salir a hacer fondos es una clase de meditación. Filosofa para sus adentros sobre la vida (¿quién no lo ha hecho?) y, en otros momentos, no piensa en nada, solo disfruta de su mente en blanco.

Establece tus metas

Por supuesto, no todos somos atletas de alto rendimiento como Viktor. Pero cualquiera que sea el propósito que te plantees, con pasión, convicción y dedicación es seguro que lo lograrás y que, en el interín, lograrás ser mejor en cada nivel que busques.

Una buena meta siempre tiene que:

desafiarte

empujarte a dar más que lo que ya has logrado
debe ser un propósito realista y al que puedas llegar de verdad

Fuente: Asics