Qué son los geles energéticos y cuáles son sus beneficios?

25/05/2017
imagen

Seguramente muchos de ustedes estén preparando objetivos de media maratón, maratón, triatlón, etc; y se preguntarán ¿que son los geles energéticos y cuáles son sus beneficios?

Los geles son envases pequeños, fáciles de transportar, que poseen carbohidratos útiles para reponer energía en forma instantánea. También existen aquellos que además de carbohidratos, tienen agregado cafeína, vitaminas y minerales. Se los puede conseguir de varios sabores, para poder elegir entre aquellos que se ajusten al gusto de cada uno.

Estos geles energéticos aportan beneficios para aquellos que realicen actividad física continúa por más de 70 minutos o más, por lo que aquellas actividades que duren menos de 60 minutos, no tiene mucho sentido su utilización, dado a que el cuerpo puede aportar glucógeno muscular sin agotar sus reservas.

El gel aporta hidratos de carbono de fácil asimilación, siendo el músculo el principal consumidor de este nutriente. El cerebro también se ve beneficiado con estos hidratos de carbono, dado a que al aumentar la glucosa en sangre, ayuda a que uno siga concentrado y enfocado en la actividad que se está realizando.

Es por ello que para lograr una mayor efectividad del uso de geles, se sugiere consumirlo cuando nuestro cuerpo está en condiciones de realizar el proceso necesario para que llegue al torrente sanguíneo y de ahí al músculo y cerebro.

Los geles energéticos deben estar acompañados de agua o en su defecto, diluidos en una botella con agua para que se pueda asimilar de manera más rápida y efectiva.

Lic. Mariana Silvestro. Nutricionista. MN: 5843

Lic. Nadia Hrycyk. Nutricionista. MN: 5430

Foto: The Guardian UK

Notas relacionadas

Nutrición y Salud
Los efectos genéticos sobre la obesidad se reducen corriendo

Un estudio determinó que las personas que corren logran reducir cinco medidas vinculadas con el exceso de peso. Otros clase de ejercicios no son tan efectivos, dice el estudio

10/08/2019
Nutrición y Salud
¿GELES O GOMITAS?

He ahí el gran dilema. Si tú ya sabes cuál funciona mejor para ti, seguro pasaste por un proceso antes de elegir, pero aquellos que no han encontrado su opción ideal deberían seguir leyendo.

02/07/2019
Nutrición y Salud
No abuses de las bebidas energéticas: las razones

Aprende a beberlas sin dañar tu cuerpo

10/07/2019
Nutrición y Salud
Prepara tu gel energético en casa, con semillas de chia

Una receta saludable y económica

20/10/2019
Consejo
¿Hoy no tenes ganas de entrenar? Pautas para cargarte de energía

Hay días en los que sin motivo , nos sentimos apáticos y sin ganas de entrenar. Es posible invertir la situación y recargarnos de vitalidad.

20/03/2017
Nutrición y Salud
Declaración de un corredor: "Los geles son malos"

Razones que justifican esta afirmación de runner

21/11/2015

Guía LAP © 2015 2011

Dizen2015