Correr con lluvia es posible, algunos tips a seguir

05/04/2019
imagen

Exceptuando los días en que hay tormentas eléctricas, correr bajo la lluvia no tiene que causar ninguna lesión o problema al runner. Sólo debemos tomar algunos cuidados especiales para no lastimarnos ni enfermarnos, que a continuación listaremos

1. Elegir el lugar del entrenamiento: El piso mojado favorece las caídas, por lo que debes evitar pisar pinturas callejeras tales como pasos de peatones. Estos materiales suelen ser resbaladizos en estas condiciones. Trata de hacer rutas conocidas para evitar sorpresas, ya que el agua acumulada puede ocultar agujeros y pozos. Los lugares con muchos árboles también deben evitarse, ya que existe el riesgo de caída de una rama.

 

2. Elige bien tu indumentaria: Evita el algodón, ya que al mojarse aumenta la fricción, causando ampollas. Utiliza materiales sintéticos específicos para lluvia.

3. El calzado importa: Utiliza calzados que tengan un buen sistema de drenaje, evitando que terminen demasiado pesadas.

4. No olvides la hidratación: Un error muy común es pensar que con la lluvia disminuye esta necesidad. Como en un día soleado, toma sorbos de agua cada 10 minutos, y no esperes nunca a sentir sed.

5. Espera para estirar: Al terminar de correr, inmediatamente toma una ducha tibia. En estos días los ejercicios de estiramientos pueden esperar unos minutos. Lo más importante es evitar resfriados.

Fuente: Espn Run

 

Notas relacionadas

Nutrición y Salud
Algunos tips nutricionales para corredoras

A la hora de hablar de alimentación, hay que mencionar que las mujeres tienen necesidades específicas.

20/05/2016
Consejo
Algunos consejos para correr toda la vida

A medida que los años pasan el sueño del corredor no es ya mejorar sus marcas anteriores, sino que estas se mantengan o que la pérdida sea menor. Como lograrlo.

12/06/2017
Nutrición y Salud
Algunos consejos para correr toda la vida

A medida que los años pasan el sueño del corredor no es ya mejorar sus marcas anteriores, sino que estas se mantengan o que la pérdida sea menor. Como lograrlo.

26/07/2018
Consejo
Razones para empezar a correr (y seguir corriendo)

Una serie de tips para ser cuidadosos y serios en esta actividad.

02/03/2017
Consejo
CUATRO TRUCOS PARA CORRER BAJO LA LLUVIA

Numerosos son los corredores que vigilan el cielo antes de validar la salida de una sesión de entrenamiento.¿Convivir con la lluvia? Claro que es posible…

24/12/2019
Consejo
Cuatro trucos para correr bajo la lluvia

¿Convivir con la lluvia? Claro que es posible…Algunos trucos

25/08/2017

Guía LAP © 2015 2011

Dizen2015