Conocé como es el entrenamiento de Almaz Ayana

23/12/2017
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Almaz Ayana, campeona olímpica y mundial, comparte ideas sobre su entrenamiento y reflexiona sobre sus actuaciones récord. La estrella etíope Ayana es mejor conocida por su récord mundial de 10.000 metros en los Juegos Olímpicos de Río en 2016.

El tiempo de la medallista mayor en 5 tiempos de 29:17:45 fue casi 14 segundos mejor que el mejor anterior desde 1993. Después de esa noche memorable en Río, Ayana volvió a la gran competencia en Londres este verano (2017) para el Campeonato Mundial y ganó la medalla de oro en  10,000m de oro.

Cruzando la línea en 30: 16.32 ella terminó unos asombrosos 46 segundos por delante de su compatriota Tirunesh Dibaba para ganar su tercera medalla de oro importante.

 

¿Por qué corres?

Lo amo. Y Dios me dio el talento y él me motiva.

¿Puedes describir cómo se sintió romper el récord mundial de 10,000m?

Se sintió increíble, ¡estaba tan feliz! Entrené tan duro para eso. Cuando crucé la línea de meta, vi la hora, y solo entonces me di cuenta de que tenía el récord mundial, lo que me hizo tan feliz. Durante la carrera, me concentré por completo en mantener mi ritmo y mantenerme fuerte en mi mente.

¿Cómo era la capacitación de una semana promedio antes de Río 2016?

Lunes AM: entrenamiento de larga duración en bosque PM: fácil trotar

Martes AM: resistencia de velocidad media en la pista PM: trotar + bosque de intervalo

Miércoles AM: entrenamiento de resistencia en el bosque PM: entrenamiento de gimnasio

Jueves AM: velocidad de la pista PM: fácil trotar

Viernes AM: bosque de entrenamiento de resistencia PM: trotar

Sábado AM: seguimiento de la sesión PM: fácil trotar

Domingo: descansar o trotar

¿Cuántas millas o kilómetros a la semana corres?

Alrededor de 150 km.

Has ganado medallas olímpicas y mundiales en 5.000 o 10.000 metros,¿cuál es tu distancia favorita?

Me gustan ambos. Tal vez 10,000 un poco más, porque me gusta la resistencia.

 

Terminaste 46 segundos antes en el Campeonato Mundial en Londres para ganar los 10,000m de oro. Como te sentiste despues?

Muy feliz porque gané oro. Debido a la alegría, no sientes el cansancio y el dolor en tu cuerpo. ¡Me sentí muy feliz!

 

¿Crees que alguien puede desafiarte ahora más de 10,000m?

 

Hay tantos buenos atletas. Mis compañeros etíopes son muy fuertes, pero también los atletas de Kenia. Entonces necesito seguir trabajando duro.

 

¿Cuáles son tus mayores fortalezas?

 

Trabajo muy, muy duro, todos los días. Entreno, como, duermo durante el día y simplemente lo repito una y otra vez. Estoy completamente concentrado en mi carrera. De acuerdo con mi entrenador, mi enfoque y mi mente son muy fuertes. Todo en mi vida se centra en el entrenamiento y la competencia. No tengo ninguna distracción de las redes sociales ni nada por el estilo.

¿En qué áreas puedes mejorar?

Mi velocidad no es tan buena, y no soy bueno en los cambios de tempo.

 

¿Quién es tu corredor favorito, pasado o presente? Tirunesh Dibaba. Ella es una atleta muy fuerte.

¿Cuál es tu sesión de entrenamiento favorita?

Largas carreras, en el bosque.

¿Cuál es tu sesión de entrenamiento menos favorita?

 

Demasiado entrenamiento de velocidad. Si no fueras un corredor, ¿te gustaría hacerlo? Para ser un médico y ayudar a las personas.

¿Qué te gusta hacer lejos de correr?

Ir a la iglesia.

 

¿Cuáles son tus comidas y bebidas favoritas?

 

Pollo, espagueti y pasta, verduras, leche, jugo, café etíope.

 

¿Cuál es tu comida favorita antes de una carrera?

 

Pasta y vegetales Funcionamiento rápido. corre rapido.

 

 

Fuente:.fastrunning.com 

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