"NO SÓLO ES CORRER, CORRER Y CORRER"

05/02/2018
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Haile Gebrselassie nos cuenta cómo realizaba sus entrenamientos

 

- La mayoría de sus entrenamientos fueron en altitud.

- Generalmente entrenaba entre 150- 200km/sem.

Algunos entrenamientos:

- 5x2000m
Promedio por vuelta 1:04 - 1:05
Cercano a su ritmo de carrera de 10000m.
Recp: no aparece.

- 8 o 10x1000m
Tiempo promedio -- 2:28xkm
Recp 3 minutos.
Algo más rápido de su ritmo en carrera de 5000m.

- 3x2000m
Tiempo: 5:05
Recp: 3 minutos.

- Regularmente, realizaba sesiones donde incluía trabajo pliométrico.

- Entrenamiento con pesas,( carga baja, muchas repeticiones).

- Regularmente hacía progresivos de 100m después de la sesiones.

FUENTE:
Real Federación Española de Atletismo.
Documento IAAF.

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