El juego de la infancia que te puede marcar el abdomen y bajar la panza

29/05/2018
imagen

Hacer abdominales es una de las rutinas más tediosas a la hora de ejercitar el cuerpo.

Pero hay otras actividades que se pueden realizar para tener un abdomen en forma. Y hasta un juego de la infancia, que desde siempre es furor en los recreos de la escuela o en las clases de gimnasia, puede ayudar también a bajar la panza.

"Se puede conseguir una buena fuerza abdominal, que al final es lo que se recomienda para la salud, con una serie de actividades que van dirigidas más al bienestar personal o el esparcimiento que al trabajo físico", comentó el entrenador personal Francisco Sánchez Diego al sitio BBC Mundo.

El especialista hizo hincapié en disciplinas como el yoga o pilates, por ejemplo, donde la zona abdominal cumple una función destacada para las posturas y los movimientos.

Ejercicios Abdominales2

"Al ser ejercicios inestables se exige mucho lo que es el core, en el centro del cuerpo, que trabaja constantemente para mantener el equilibrio, forzando al abdomen a mantener la postura", afirmó.

Si te gusta jugar al fútbol con tus amigos o amigas, o al voley o básquet, también estás trabajando los abdominales. "Todos esos deportes requieren un gasto aeróbico, con cambios de ritmo, desplazamientos y torsiones. Eso se traduce en que al trasladar fuerza del tren inferior al tren superior se produce un trabajo exigente de la zona abdominal", agregó el experto.

Aunque en estos casos los resultados se verán a largo plazo.

Sin embargo, una de las actividades más completas para fortalecer el abdomen es saltar la cuerda.

698

"Es un trabajo muy exigente ya que estás todo el tiempo impulsándote, compensando y estabilizando, moviendo los brazos, con lo que se mantiene activo la región del abdomen", resaltó.

También ayudan la natación, que "implica el movimiento de brazos y la torsión constante del cuerpo", y correr, "donde se activa una gran cantidad de músculos con cada zancada", entre ellos los del abdomen.

Cuerda

El especialista concluye que si se realiza alguna de estas actividades al menos 3 veces por semana, se pueden obtener resultados favorables.

Article por que nos sale barriga tipos barriga entrenamiento fitness eliminarla 59ef168f9e556

 

Notas relacionadas

Nutrición y Salud
Llega el calor y bajar la panza en un mes no es imposible

No se trata de un producto milagroso que derrite la grasa sólo con ponértelo. Perder la barriga en un mes es más que posible.

14/10/2019
Nutrición y Salud
¿Por qué se te hincha el abdomen y cómo evitarlo?

Te damos algunas consejos para Identificar el motivo por el que tenes hinchado el abdomen y la sugerencia de las medidas para evitarlo.

26/06/2019
Consejo
¿Por qué si me canso de hacer abdominales sigo teniendo panza ?

No, la mejor manera de quitarte la barriga no es hartarte a hacer abdominales. De hecho, no es que no sea la mejor, es que simplemente esa no esa no es la forma.

08/07/2019
Carreras
The Spine Race, más que una ultra maratón, un juego de estrategia

Toda la info de esta carrera especial

13/02/2020
Noticias
CASETTA VUELVE AL JUEGO GRANDE: SUBCAMPEONA EN LA UNIVERSIADA

Toda la información de este desempeño histórico.

12/07/2019
Noticias
Un epidemiólogo japonés cree que los Juego Olímpicos de Tokio no podrán celebrarse en 2021

La competición fue cancelada en marzo. En el país hay 11.000 contagiados y unos 250 muertos

20/04/2020

Guía LAP © 2015 2011

Dizen2015