Los beneficios de correr con bajas temperaturas

05/07/2018
imagen

 Si bien correr con frío puede parecer pesado, doloroso y difícil, la realidad es que es más sencillo de lo que crees además de que tiene múltiples beneficios, ¿cuáles? A continuación te los decimos.

1.- Aumenta tus defensas

Practicar regularmente un deporte como la carrera refuerza tu organismo, aumenta el flujo sanguíneo y la secreción de adrenalina.Y en invierno es algo que se agradece aún más ya que te ayudan a combatir catarros y gripes.

2.- Mejora la oxigenación

En invierno solemos pasar más tiempo dentro de las oficinas o la casa a estar en el exterior, el resultado es que respiras menos "aire puro". El ejercicio aeróbico te oxigena, mejora tu circulación y aumenta tu capacidad pulmonar. Intenta evitar localizaciones con exceso de contaminación y opta por los parques. Si no te gusta sentir el aire frío en tu cara o al respirar, opta por usar un buff que tape la mayor parte de tu cara. 

Correr invierno2

 

3.- Combate el trastorno afectivo estacional

¿Alguna vez has sentido que en invierno te deprimes? Es normal, se trata del llamado Trastorno Afectivo Estacional que provoca cambios de humor graves durante el invierno, cuando hay menos luz solar. Para contrarrestar estos efectos, nada mejor que las endorfinas  que tu cuerpo produce al correr; además el aire puro te oxigena y la luz del sol aumenta tus niveles de serotonina. Adiós estrés, tristeza o ansiedad.

4.- Se multiplica el trabajo y la quema de calorías

Tu cuerpo, además de enfrentarse a la carrera, tiene que luchar contra las bajas temperaturas. Trabaja más y vuelve más eficiente tu organismo.

5.- Mejora tu resistencia

Cuando corres en bajas temperaturas, el cuerpo tiene que trabajar menos para mantener la temperatura corporal equilibrada, por lo que los entrenamientos largos se sufren menos. Así que es el momento ideal para que entrenes para una medio maratón o maratón.

6.- Aumenta tu fuerza

El entrenamiento de fuerza no sólo significa aumentar el tamaño de los músculos, sino que éstos puedan soportar las exigencias del running. Con baja temperaturas el proceso es más sencillo que cuando hace mucho calor.

7.- Forja tu carácter

Si puedes mentalizarte a correr a pesar de tener la opción de quedarte en la cama, tu actitud ante la vida va a cambiar, ya que aprenderás a no rendirte cuando las circunstancias con negativas o adversas y a superar los momentos más difíciles, no solo durante la carrera, sino en la vida en genera

02frio

 

Notas relacionadas

Nutrición y Salud
¿Es sano correr a temperaturas de más de 30 grados?

Seguir entrenando bajo el calor puede parecer una locura para los 'runners', pero si se hace con cabeza no hay por qué esperar hasta el otoño.

04/02/2018
Entrenamiento
7 beneficios de correr con frío

Claves para que nada te detenga

08/06/2018
Consejo
Consejos para entrenar con altas temperaturas

Va llegando el calor, nuestras ganas de continuar entrenando hacen que salgamos a correr cada día. Consejos para paliar este calor sofocante.

28/02/2017
Nutrición y Salud
Consejos para entrenar con altas temperaturas

Consejos para paliar este calor sofocante y seguir con nuestra pasión.

02/01/2017
Nutrición y Salud
Beneficios del té verde en los corredores

Es una de las mejores bebidas que existe para todos los corredores, ayuda a mejorar la resistencia física.

08/05/2016
Nutrición y Salud
Beneficios del yogurt para los corredores

Una alimento para runners ideal

10/05/2018

Guía LAP © 2015 2011

Dizen2015