¿Es el sexo el ejercicio cardiovascular moderado más completo?

10/08/2019
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Unas 101 calorías, en el caso de los hombres, y cerca de 70, en el de las mujeres, según los cálculos de un grupo de investigación de la Universidad de Montreal (Canadá). A la vez que se hace trabajar al corazón, se activan músculos de todo el cuerpo, incluso aquellos que apenas se utilizan en la vida diaria. Es, además, una excelente manera de potenciar la elasticidad, bajo la excusa de la experimentación postural.

Visto desde el otro lado, gozar más entre las sábanas también puede convertirse en un poderoso reclamo para hacer deporte, ya que éste mejora tres de los pilares básicos que garantizan una mejora del rendimiento en la cama: resistencia, fuerza y flexibilidad. Curiosamente, un alto porcentaje de la población española entre los 18 y los 35 años todavía no ha caído en la cuenta de los beneficios sexuales que le puede reportar estar en forma. 

Y es que, según el VI Barómetro 'Los jóvenes y el sexo' -elaborado por CONTROL- pese a que un 83,2% de los jóvenes son conscientes de que la actividad física mejora las relaciones sexuales, hasta un 50,8% de los encuestados reconoce no dar importancia a que su pareja sexual haga deporte. Eso sí, entre los que respondieron que sí lo consideran crucial, llama la atención que hasta un 30,7% lo considera importante por el cambio en el aspecto físico que supone, en vez de por los beneficios que reporta tanto para su salud como para su vida sexual. .

Nayara Malnero, sexóloga clínica, psicóloga y terapeuta de parejas, destaca la conexión física y emocional que se produce entre el deporte y el sexo: "Su contribución a la regulación de la respiración y la elasticidad es fundamental. Ambos son, además, los responsables de la secreción de las endorfinas, conocida como la hormona de la felicidad".

Pero, ojo, que como en todo en la vida, aquí tampoco todo el monte es orégano. En este sentido, Malnero señala que actividades como "la bicicleta de montaña, el 'running' u otras que incluyan muchos saltos durante su desempeño pueden acarrear problemas relacionados con la disfunción eréctil en ellos y dificultades para la penetración en ellas".

Para prevenirlos, recomienda "la realización regular de ejercicios de suelo pélvico como hipopresivos o Kegel, con los que se fortalecen los músculos de debajo del útero, la vejiga y el intestino grueso". Bastaría con convertir en costumbre una práctica tan sencilla como "relajar y apretar los músculos que controlan el flujo de orina tres veces al día", para mantener un buen tono muscular en esta zona. 

En el caso de las mujeres, además, puede potenciarse el trabajo mediante el empleo de las denominadas bolas chinas, un estimulador con el que, además del suelo pélvico, se fortalecen los músculos de la vagina.

Fuente: Gema García Marco

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