¡Confirmado! Correr te puede hacer lucir más viejo

22/11/2019
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Uno de los ejercicios que más tienen beneficios para la salud es correr. Te ayuda a desestresarte, a dormir mejor, mantiene saludable tu cerebro y hace a tu cuerpo físicamente más fuerte.

Pero una gran cantidad de informes, artículos y estudios han cuestionado si las formas extenuantes de ejercicio, como correr, pueden hacerte ver más viejo.

De acuerdo a la doctora Rachel Nazarian, del Grupo de Dermatología Schweiger en Nueva York, esta idea proviene de estudios previamente publicados en revistas médicas donde se afirma que el estrés oxidativo y el aumento en la producción de radicales libres (que se generan al realizar ejercicio intenso o cuando el cuerpo está bajo tensión) producen efectos perjudiciales en la piel.

Cuando te causas cualquier tipo de daño por radicales libres o estrés oxidativo en la piel, se generan signos que atribuimos a los signos del envejecimiento, como la descomposición del colágeno y la elastina, que pueden provocar la flacidez. Esa es una especie de teoría respaldada científicamente sobre cómo podría potencialmente conducir a la ‘cara de corredor'”.

El estrés oxidativo también puede generarse por la contaminación del aire, por ello, aquellas personas que corren al aire libre tienen mayor riesgo de sufrir envejecimiento en su rostro.

Para combatir estos efectos el cuerpo produce antioxidantes, o bien, los obtiene de una dieta rica en frutas y verduras de hoja verde.

La sobreexposición a la radiación dañina del sol puede provocar una pigmentación desigual, engrosamiento de la piel, arrugas, pérdida de volumen, cáncer previo a la piel y cáncer de piel, por lo que es importante proteger tu piel con buena protección solar y hacer ejercicio con moderación”.

Siempre se recomienda usar protector solar.

Profesionales coincidieron al señalar que el ejercicio tiene efectos positivos para la piel. El cardio, por ejemplo, favorece la circulación y aporta más oxígeno y nutrientes a la piel, ayudando a repararla y produciendo más colágeno.

El ejercicio también contribuye a la reducción del cortisol (conocido como la hormona del estrés), lo que es benéfico cuando se sufren afecciones de la piel como psoriasis, eccema y acne.

Para las dos especialistas, la clave está en hacer ejercicio de forma moderada.

Tomar un poco de vino es buen, pero mucho vino es malo. Si te exiges demasiado, todo el tiempo, tu cuerpo puede llevarte a una dirección diferente, y no poder mantenerte al día. Acumulas muchas células negativas, y no te reparas tanto como lo harías si le hubieras bajado un poco más durante el ejercicio.

Todo el mundo debería hacer ejercicio, porque no solo es ayudar al interior del cuerpo y mantener el corazón y los tejidos sanos, sino que también desencadenará más vías antienvejecimiento”

La contaminación en el aire y el sol también son factores a considerar

Si bien el estrés oxidativo puede resultar de los entrenamientos de alta intensidad, también puede provenir de la contaminación del aire, explicó la Dr, Nazarian. En ese sentido, los corredores que corren al aire libre pueden enfrentar una especie de doble golpe de estrés oxidativo.

La moderación es la clave

La Dr.a Nazarian estuvo de acuerdo en que, en el mundo médico, hay informes y estudios que parecen estar en conflicto. Los informes más antiguos afirman que correr demasiado o hacer ejercicio puede causar el envejecimiento de la piel, mientras que otras pruebas sugieren que el ejercicio puede hacer que la piel se vea más joven.

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