Correr en casa y evitar hacer ejercicio con fiebre, entre los consejos a los deportistas

20/03/2020
imagen

Correr en casa, si el espacio lo permite, trabajar la flexibilidad que no necesita aparatos especiales o ejercitar la fuerza con materiales de musculación son parte de los consejos de organizaciones médicas para los deportistas, a los que piden evitar entrenarse si cursan fiebre o están enfermos.

La Sociedad Española de Medicina en el Deporte, el Consejo General de Colegios de Médicos de España y la Agencia Española de Protección de la Salud en el Deporte (AEPSAD) han elaborado una serie de recomendaciones para los deportistas y han habilitado una dirección de internet para hacer consultas (presidencia@femede.es) ante la situación de alarma en nuestro país por el coronavirus.

 

"El objeto de estas recomendaciones es indicar a los deportistas la forma en que pueden realizar un programa de mantenimiento de la aptitud física sin acudir a instalaciones deportivas y poder reincorporarse a la competición en un buen estado de formaen cuanto se suspendan las restricciones", señalan los organismos en un comunicado conjunto.

En él piden "evitar las zonas deportivas públicas y privadas, interiores y exteriores, excepto el propio domicilio, que actualmente están clausuradas y cuyo acceso está prohibido" y "realizar el programa de mantenimiento, proporcionado por los técnicos, solamente en el propio domicilio".

A los deportistas, técnicos y personal sanitario al cuidado de deportistas se les recomienda evitar la práctica de ejercicio en situación de enfermedad o de cuadro febril y realizarlo con los medios de que dispongan en su domicilio.

Como ejercicio aeróbico se recomienda trabajar con bicicleta ergométrica, rodillo, tapiz rodante o aparatos similares. "Se puede correr en el domicilio, si el espacio lo permite", apunta el texto.

Para entrenar la fuerza la recomendación es hacerlo con materiales de musculación como pesas, mancuernas, gomas, etc., y el propio peso corporal, señalan los expertos que recuerdan que los ejercicios de flexibilidad no necesitan aparatos especiales y se pueden realizar sin problemas.

Los deportistas en tratamiento o rehabilitación de lesiones, pueden acudir a sus centros sanitarios de tratamiento y aquellos que están en fase de reincorporación a la práctica deportiva, que no pueden acudir a instalaciones deportivas, deberán seguir este programa en su propio domicilio.

"Se hace un llamamiento al personal sanitario y técnico que trabaja en instituciones deportivas para que transmitan estas recomendaciones, así como las recomendaciones de prevención de la infección, a todos los estamentos de su entidad deportiva", agregan los organismos firmantes. 

 

Fuente: El  Heraldo 

Notas relacionadas

Nutrición y Salud
Qué debes hacer antes de hacer ejercicio?

Lo importante es que sigas estos 5 consejos para sacarle máximo provecho.

31/01/2016
Consejo
Que hacer para evitar resfriarte en los entrenamientos

De repente sentís la garganta lastimada, tenes goteo en la nariz, y estornudos repentinos, como evitarlos

05/09/2019
Consejo
Running al sol: consejos para evitar el exceso de calor

Las temperaturas altas ya se dejan nota. Para los que nos gusta correr, el calor no es un impedimento, pero si un factor a tener en cuenta.

04/11/2017
Consejo
¿Dormir o hacer ejercicio?... he ahí el dilema

Para los padres que trabajan, es difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio durante la semana, y casi siempre el único momento disponible es muy temprano por la mañana.

05/01/2020
Nutrición y Salud
Que tenés que hacer para evitar estas clásicas cuatro lesiones

Sea por una mala entrada en calor o una mala elección de calzado, son varias las posibilidades de traumatismos o problemas en las articulaciones.

02/03/2020
Consejo
¿Es necesario precalentar y estirar para hacer ejercicio?

Los futbolistas los hacen y los atletas también. Nadadores, ciclistas y los deportistas de élite en general se someten a una rutina de calentamiento y estiramiento antes de hacer ejercicio, ¿Pero es necesario hacero?

07/10/2019

Guía LAP © 2015 2011

Dizen2015