Natación, un recurso para entrenar

13/12/2015
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Puede ser un día de lluvia, el frio del invierno, pero si querés entrar no hay excusas, poder hacerlo también nadando, ¿por qué considerarla como una opción?:

Los
beneficios son los siguientes:

-       
Reduce el
riesgo de lesiones

-        La resistencia
en el agua permite mantener la actividad cardiovascular igual que corriendo en
el asfalto.

 

También
te contamos algunos ejercicios para fortalecer tus músculos:

 

-         
Largos en la pileta: Podes alternar distintos estilos para trabajar
todos los grupos musculares.



-        Corre en el agua: Correr contra la resistencia del agua, en una zona profunda donde no
hagas pie, proporciona muchos de los beneficios de correr en tierra.  Mientras mantienes el cuerpo erguido, con una
ligera inclinación y la mirada hacia delante, corre como harías normalmente en
una superficie sólida, empujando con las manos el agua hacia atrás.

 

-         
Estiramientos y Fuerza: En la zona profunda de la piscina, agárrate del
borde de la pileta con una mano y mueve la pierna derecha de izquierda a
derecha, haciendo 10 repeticiones para estirar los glúteos, aductores
y abductores. Repítelo con la pierna izquierda.

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