Consejos para mantener la rutina en vacaciones

11/01/2016
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Las vacaciones pueden ser una buena excusa para correr en un entorno nuevo. Te presentamos algunos consejos para correr en vacaciones y mantener tu estado físico.

ESTABLECE UNA META Y REDUCI LA INTENSIDAD DEL ENTRENAMIENTO

 

¡Estás de vacaciones! Aprovecha para mantener tu rutina y reducí la intensidad del entrenamiento acortando la distancia de las carreras o aumentando los días de descanso. Algunas aplicación te proporcionará automáticamente un plan de entrenamiento adaptado a tus necesidades.

APROVECHA PARA VISITAR LOS PRINCIPALES ATRACTIVOS DEL LUGAR

 

Si te vas de vacaciones a un destino nuevo, aprovecha tus carreras para visitar los principales lugares de interés. Utiliza mapas online para descubrir los principales atractivos de tu destino de vacaciones. No olvides llevarte tu celular; además de sacar fotos y compartirlas con tus amigos.

 

PRACTICA DIFERENTES ESTILOS DE RUNNING AL HABITUAL

 

Si te vas a un destino de montaña, aprovecha para ponerte tus zapatillas de trail y olvidarte del asfalto. 

Las playas y las dunas también son una buena opción para fortalecer diferentes músculos. 

CORRE POR LA MAÑANA

 

En los lugares cálidos, lo mejor es correr por la mañana y aprovechar la comodidad de temperaturas más bajas. Una buena estrategia sería salir a correr al amanecer y estar de vuelta a la hora del desayuno, para empezar con energía el día.

 

LLEVA ROPA ADECUADA PARA EL CLIMA DEL LUGAR

 

Consulta el pronóstico del tiempo en tu destino de vacaciones y selecciona la ropa más adecuada.

REGISTRA TUS TIEMPOS

 

Una buena manera de mantener tu rutina de entrenamiento es registrar los tiempos de tus carreras. Además de ayudarte a mantener tus entrenamientos durante las vacaciones, también te permite controlar tu rendimiento.

 

CORRE EN DIRECCIÓN AL AGUA

 

Planifica tus carreras de forma que terminen con un refrescante baño en el mar o en una pileta.

BUSCA ALGUN GRUPOS EN TU DESTINO DE VACACIONES

 

La mayoría de los destinos vacacionales cuentan con un club de atletismo o grupos de running. Si queres evitar perder tu tiempo planificando la ruta, únite a alguna de sus carreras en grupo.

 

PLANIFICA TUS COMIDAS Y TUS NOCHES DE FIESTA

 

Intenta no cenar muy tarde si tienes pensado salir a correr a la mañana siguiente. Recorda también que es importante no salir de fiesta la noche anterior si queres rendir bien en tus carreras matinales.

CORRE EN CINTA

 

Si el clima de tu destino de vacaciones es frío o muy caluroso, una buena opción sería entrenar en interior. Muchos hoteles o gyms cuentan con gimnasio; correr en cinta puede ser una buena alternativa para evitar el frío del exterior.

Fuente: Asics

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