Entrenas 1 hora al día, ¿qué pasa el resto?

13/10/2019
imagen

Seguro que te suenan estas frases y que las habréis escuchado en boca de  amigos o conocidos. Si entreno una hora todos los días, ¿por qué no progreso?

Al margen de que habría que evaluar cómo es el entrenamiento que realizas en esa hora diaria en cuanto a intensidad, pesos, distribución, elección de los ejercicios... también debemos tener en cuenta que una hora de ejercicio es más o menos un 4% de tu día, ¿qué haces las 23 horas restantes?
Cómo pasamos el resto del día importa más de lo que creemos a la hora de obtener resultados: se trata de nuestro estilo de vida, de mantenernos activos y preocuparnos por nuestra salud durante más tiempo que una hora diaria.

El running es un todo cuyos componentes no pueden aislarse: entrenamiento, alimentación, descanso y estilo de vida.
Hagamos cuentas: ocho horas para trabajar (generalmente sentados en una silla delante del ordenador), ocho horas para dormir (más o menos, pero eso sería lo óptimo), una hora para entrenar. Nos siguen quedando otras cinco horas en las que podemos elegir qué hacer.

Nuestro consejo: Sí, necesitas tiempo para ir al trabajo y volver: ¿qué tal si usas la bicicleta como tu medio de transporte, o si te bajas una parada antes del colectivo o el subte, o si estacionas una manzana más lejos de tu centro de trabajo?

 Sí, necesitas tiempo para dedicar a tu pareja y a tus amigos: ¿qué te parece si en lugar de hacer los planes de siempre planean  hacer una actividad al aire libre en grupo? 

Sumale también el tiempo para hacer otras cosas necesarias: las tareas de la casa (limpiar no es entrenar, pero también te mueves).
En las pequeñas acciones realizadas durante mucho tiempo y convertidas en un hábito es donde reside el éxito de tu estilo running. ¡No "seas runner" solo una hora al día!


Fuente:Vitónica


Notas relacionadas

Peinados perfectos para ir al gimnasio y usar el resto del día

Conseguir un peinado que sea cómodo en el gimnasio y que, al mismo tiempo, nos favorezca y sea 'trendy' es una tarea difícil. Difícil, pero no imposible. Cómo lograrlo

07/09/2016
Nutrición y Salud
¿Tomas más alcohol los días que entrenas más duro?

Un estudio muestra que se bebe más alcohol los días que se entrena más duro.

26/12/2016
Nutrición y Salud
¿Tomas más alcohol los días que entrenas más duro?

El alcohol y el running con moderación puede ser compatibles

15/12/2015
Consejo
Los cinco errores que estás cometiendo si entrenas y no adelgazas

Subirte al escalador a ver una serie de Netflix no hará que pierdas esos kilitos demás ni que endurezcas la cola. Los cinco errores capitales.

04/09/2018
Consejo
¿Qué le pasa a nuestro cuerpo cuando corremos?

Correr pone todo tu cuerpo en movimiento: el 70 % de los músculos entran en juego. Te ayudamos a entender qué es lo que nos provoca correr.

01/04/2018
Nutrición y Salud
Que le pasa tu cuerpo cuando estas dos semanas sin hacer ejercicio

Según un estudio, dos semanas de inactividad pueden llegar a disminuir los niveles de condición física. Lo más importantes es: cuánto tiempo te llevará en recuperarla.

18/10/2019

Guía LAP © 2015 2011

Dizen2015