La bicicleta, una buena aliada para los corredores

09/04/2016
imagen

Los llamados entrenamientos cruzados permiten a los runners no solo fortalecer grupos musculares en pos de mejorar rendimientos y evitar lesiones. También posibilitan salir de la rutina habitual, y de esa forma descansar el factor psicológico, haciendo que las sesiones sean más divertidas y motivadoras.

Uno de los entrenamientos cruzados más recomendados para los corredores es el ciclismo, ya que, además de lo mencionado anteriormente, no presenta impactos a las articulaciones (pies, tobillos, rodilla y cadera), musculatura y esqueleto, como sí ocurre con el running. Es decir, incluyendo periódicamente entrenamientos con bicicleta se posibilita al cuerpo descansar y recuperarse de los golpes repetitivos provocados por correr, permitiéndonos que sigamos entrenando sin sufrir molestias ni riesgos de lesiones.

 

 

Fuente:espnrun

Notas relacionadas

Tecnología
La mejor playlist de Octubre para correr acompañado de buena música

Correr con música ayuda. Varios estudios han demostrado que escuchar música mientras corres te permite esforzarte más y mejorar tus tiempos.

13/10/2018
Nutrición y Salud
Ayuno intermitente en época de cuarentena: ¿puede ser una buena estrategia para no ganar peso?

Tips para que volver a la actividad no sea tan difícil

27/03/2020
Entrenamiento
La bicicleta elíptica, una opción

Claves para seguir entrenandose

01/04/2019
Bike Lap
La bicicleta elegida como top de MTB del 2016

Scott Genius LT 700 Tuned Plus la mejor bici de MTB del 2016

26/01/2016
Consejo
Carrera por intervalos: una buena opción

Una forma distinta de entrenar. Conocela.

08/12/2015
Nutrición y Salud
Correr en ayunas: ¿Es buena idea?

Entrenar en ayunas, siempre y cuando sea bajo una buena planificación, puede ayudar a los atletas entrenados a mejorar en la utilización de las grasas como combustible.

02/08/2019

Guía LAP © 2015 2011

Dizen2015