El cuidado de tus pies

15/04/2016
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Los pies de los corredores no siempre la pasan bien. Ampollas, uñas negras o callos son las lesiones más frecuentes, y en muchos de los casos se deben a un mal uso del calzado.

Como hablamos en la nota anterior, tus pies deben sentirse cómodos, y en esto se fundamental que los cordones no estén demasiado apretados. Para asegurarte esto, antes de atarlos contrae los dedos del pie hacia atrás y luego amarra tus cordones. Cuando termines de hacerlo, afloja tus dedos nuevamente. Esto permitirá que el calzado no te apriete de más, algo que puede causar hormigueo y roces con la costura del calzado.

Otro punto fundamental, y muchas veces desatendido es del de las uñas. Debe cortarse correctamente, para así evitar que te lastimes la piel. Si están largas pueden dañarte los otros dedos, dando lugar a infecciones y ampollas. Es una lesión muy fácil de prevenir pero muy dolorosa y difícil de curar.

En definitiva, el cuidado de tus pies no sólo es fundamental para lograr correr de forma más eficiente y sin dolor, sino también para prevenir este tipo de lesiones.

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