El entrenamiento de Mariano Mastromarino y Maria Peralta

02/08/2016
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 Leonardo Malgor ha tomado como siempre un enorme compromiso con sus atletas y quiere lo mejor de ellos. El entrenador de tres atletas que competirán en los Juegos de Río viene trabajando de forma severa. Un resumen de la tarea que están haciendo sus maratonistas, en ejemplos la dura preparación física, del rigor en alimentación en pos de dejar a nuestra participación en la maratón olímpica el 14 de agosto en damas y el 21 de agosto de la mejor forma:

 

Día 6 de entrenamiento en Paipa,Colombia a 2500mts sobre nivel del mar. Fueron 18x400mts(recuperando 1') para Maria Peralta y 12x1000mts(recuperando 1'40'') para Mariano Mastromarino

 

Día 9: Los dos se han adaptado a la falta de oxígeno a esta altitud,realizaron un fraccionado de acuerdo a sus necesidades de preparación específica. 20x400mts para Maria Peralta con 60"segundos de pausa, y para Mariano Mastromarino, fueron 6x2000mts a ritmo de 10k, con pausa de 1'40".

 Día 11,Paipa: Fueron 32 kilómetros por día a 2500mts sobre nivel del mar

Día 14: fondo de 30 k a 2.500 metros sobre nivel

 

Día 16: 25x400mts con pausa de 45''(segundos). Almuerzo liviano,dormirán la siesta y a correr durante 1 hora otra vez

En cuanto a alimentación ha escrito:

"Aquí les comparto algunos de los alimentos que consumimos en plena preparación bajo mi cargo.Es mi guía de alimentación,no está hecha por un profesional. No vamos a ningún Resto.

 

No consumimos gaseosas,fritos,quesos ni dulces,tampoco fiambres,pizza o empanadas. No hay postre.

 

Se bebe agua,muchas bananas y el único dulce permitido es el café o él te,con miel.

 

Así es nuestro combustible natural para encarar los más de 200km por semana que requieren la preparación de un Maratón.

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