Muchos lo consideran como el mejor corredor del mundo. Desde luego el etíope, el hombre más rápido en los 42 km con sus notables marcas 2:03:59" tiene además marcas sobresalientes tanto en distancias de 5km como en 10 km y medio maratón. Estos son sus consejos:
- ¡Si entrenas fuerte hace de los masajes una rutina semanal. Es una de las cosas que he aprendido y añadido a mi entrenamiento. Hace años no me daba ni un masaje y ahora, ya con más años encima, me resultan imprescindibles para recuperarme mejor.
- ¡No pienses que sólo hay que correr para estar en forma. Yo no dejo de hacer pesas en el gimnasio más que en un periodo concreto de competición y también ando en bicicleta, fuera de la época de carreras, para mantener mi velocidad.
- ¡Para lograr resultados hay que planificar, entrenamiento unos seis meses antes del maratón objetivo con preparación específica. Incluso un corredor normal debe planificar sus entrenamientos.
- ¡No hay por qué tomarse el plan de entrenamiento como una obligación y hacerlo exacto, no son profesionales, pero está bien tenerlo como referencia y como motivación.
- ¡No corran más de tres maratones por año, es la cantidad que yo hago. Es una prueba muy exigente y dura.
Carlos Andrada y corrió 15 maratones en 9 meses
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Dormir bien, comer los alimentos adecuados, beber mucha agua y un poco de ejercicio puede ayudarte de forma sencilla a deshacerte de esa grasa que te sobra.
El 7 de agosto de 1932, Juan Zabala gana el maratón de los Juegos Olímpicos de Los Angeles y el mismo día de1948 Delfo Cabrera gana un maratón.