Tres tips claves para los 42 k Buenos Aires.

02/10/2017
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TIP 1: La descarga en tu kilometraje en los ultimos 15 dias es mas que importante para poder sobrecompensar todo el entrenamiento realizado, sobre fatiga no tiene ningun sentido seguir insistiendo con cargas y ritmos comprometidos.Inverti en tu puesta a punto, suma movilidad y flexibilidad adecuada,todo es ganancia para llegar descansado y activado.
 
TIP 2: No es saludable hacer bruscos cambios de peso, reduccion del mismo,los ultimos 20 dias antes de tus 42km.Puede generar una demanda extra en tu musculatura, tu energia hacia el esfuerzo se verá modificada negativamente y sufrir una lesion.Lo mejor es seguir las indicaciones de tu nutricionista, te dará una indicada dieta para que optimizes tu carrera con fuerza y una correspondiente hidratacion.
 
TIP 3: La duracion de la maraton nos expone a multiples situaciones fisicas, sensoriales, psicologicas; todas sensaciones inherentes al esfuerzo logico del kilometraje.Ante esta bateria de posibles escenarios lo que aconsejo es ajustarte a tu plan de carrera, respeta los parciales que tu entrenador preparó.Aunque te sientas bien, comodo y puedas acelerar el ritmo, respetá lo planificado.Asi tambien tus pautas de alimentacion e hidratacion.Menos detalles sueltos, mas resultados positivos.
 
POR FERNANDO DIAZ SANCHEZ EX ATLETA DE ELITE Y ENTRENADOR IAAF ENTRENADOR DE LA A.A.LOS ÑANDUES Y DEL TEAM ELITE NEW BALANCE.
 

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